- Mayra Jocelyn Gerón del Centro para el Desarrollo Humano e Integral de los Universitarios (Cendhiu) de la Universidad Veracruzana (UV), subrayó que constancia, organización y autoconocimiento son claves para mejorar rendimiento académico y bienestar estudiantil
- La técnica Pomodoro y el método Cornell, junto con espacios adecuados y salud integral, favorecen concentración y reducen procrastinación
Paola Cortés Pérez / Fotos: Omar Portilla Palacios
18/05/2026, Xalapa, Ver.- Los hábitos de estudio no se reducen a memorizar contenidos o pasar largas horas frente a los apuntes, sino que implican constancia, organización, autoconocimiento y estrategias personalizadas que favorezcan el aprendizaje integral, destacó Mayra Jocelyn Gerón Cruz, responsable del Programa de Orientación Psicopedagógica del Centro para el Desarrollo Humano e Integral de los Universitarios (Cendhiu) de la Universidad Veracruzana (UV).
Durante su participación en el programa Naturalmente Universitario, explicó que los hábitos de estudio son acciones repetidas de forma constante que, acompañadas de técnicas adecuadas, permiten mejorar el rendimiento académico, reducir la procrastinación, disminuir el estrés y fortalecer la concentración; también, dijo que nunca es tarde para desarrollarlos, aunque hacerlo desde etapas tempranas facilita su incorporación a largo plazo.
Gerón Cruz puntualizó que cada estudiante requiere identificar su propio estilo de aprendizaje, ya que no existe una técnica universal; para ello, recomendó procesos de autoevaluación que permitan reconocer si se aprende mejor de forma visual, auditiva o kinestésica, y así adaptar herramientas como mapas mentales, ejercicios prácticos o métodos de organización específicos.
Entre las estrategias más útiles, citó la técnica Pomodoro —basada en periodos de estudio de 25 minutos con pausas cortas— y el método Cornell para organizar apuntes —notas, claves y resumen—, además de fijar metas claras, planificar tiempos y establecer rutinas diarias. Recalcó que construir hábitos puede tomar entre 21 y 66 días, por lo que la paciencia y la repetición son fundamentales.
Respecto al uso de tecnología, advirtió que el celular y las redes sociales representan uno de los principales distractores, incluso cuando no están en uso activo, debido a la fragmentación de la atención. Al respecto, recomendó mantener dispositivos alejados durante las sesiones de estudio y utilizar la tecnología únicamente como herramienta de apoyo, sin sustituir el proceso de aprendizaje.
Asimismo, comentó que es importante acondicionar el espacio de estudio: contar con buena iluminación, mobiliario ergonómico, materiales a la mano y un entorno libre de distractores. Sugirió personalizar estos espacios para hacerlos más agradables y explorar alternativas como bibliotecas o parques cuando el hogar no ofrece condiciones óptimas.
Mayra Jocelyn Gerón recalcó que factores como dormir bien, mantener una alimentación balanceada, cuidar la salud mental y realizar actividad física, influyen directamente en el desempeño académico, pues el aprendizaje efectivo requiere bienestar integral.
Finalmente, invitó a la comunidad estudiantil de la UV a acercarse al servicio de Orientación Psicopedagógica del Cendhiu, donde pueden recibir apoyo en hábitos de estudio, orientación vocacional, evaluación de estrés y desarrollo de aptitudes, mediante sesiones personalizadas enfocadas en sus necesidades académicas y personales.
